치매 증상 치매에 좋은음식

치매란 무엇인가

치매는 뇌의 기능이 저하되어 기억 사고 판단 언어 인지 능력 등의 기능이 손상되는 질환을 말해요 뇌의 특정 영역에서 손상이 발생하여 일상 생활에 지장을 초래하게 되요 주로 고령층에 발생하지만 어린이나 청년층에서도 발생할수있어요

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치매의 증상

치매에는 다양한 증상이 나타나지만 초기에는 증상이 경미해요 하지만 점차 그 증상이 악화됩니다.

다음과 같은 증상이 보이는 데요 

기억력이 저하되어 최근에 일어난 사건을 기억하는 것이 어려워집니다.

판단력과 추론력 저하되어 의사결정을 내리거나 문제를 해결하는 것이 어려워집니다.

언어 및 의사소통능력이 저하되요 말을 하거나 글을 쓰는 것이 어려워져요

공간인지 능력저하가 되어 방향감각이 흐려져 길을 잃는 경우가 많아 집니다.

인지능력저하, 추상적인 개념을 이해하기 어려줘 이고 실용적인 지식에 대한 이해력이 줄어들어요

피로 및 우울감이 생겨 일상 샐활에서 보다 많은 노력이 필요합니다.

성격의 변화를 가지고 있을 있는대요 불안 성격변화 사회적태도 변화등의 변화를 보일수 있습니다. 

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치매예방 하는 방법

치매를현재까지 완정한 치유가 불가능 하지만 그러나 조기 발견과 치료 예방을 통해 증상을 완화시키는 것이 가능합니다. 예방을 위한 몇가지 방법을 소개 해 드립니다.

정기적인 운동은 뇌기능을 유지하는 데 도움이 되며 치매 예방에 효과적이예요

건강한 식습관은 신체 건강 뿐 아니라 뇌 건강에도 중요해요 과일 채소 고기 생선 등 건강한 음식을 균형 있게 먹도록 해요

인지활동은 뇌기능을 유지하는데 매우 중요해요 독서 수학문제풀기 크로스워드 퍼즐등 다양한 인지활동을 수행해 뇌를 자극해요

사회활동 사회적 관계를 유지하고 사회활동을 수행 하는것도 뇌 건강에 도움이 되요

스트레스관리 스트레스는 뇌건강에 해로운 영향을 미쳐요 스트레스를 관리하고 안환 하는 것이 뇌건강을 유지하는데 도움이 되요

금연과 금주 흡연과 과도한 음주는 뇌건강에 해로운 영향을 미쳐요 

뇌를 자극 하는 취미생활도 큰 도움을 됩니다. 예를 들어 피아노 연주 미술 수공예등이 있겠네요

충분한 휴식과 수면 은 뇌기능을 유지하는데 도움을 줍니다. 

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치매에 좋은 음식

치매는 뇌의 기능이 감소되는 질환이므로 영양소가 풍부하고, 뇌세포를 보호하고 살아남게 하는 황산화 작용을 가진 영양소가 풍부한 음식을 선택하는것이 좋습니다.

녹색 잎 채소

시금치 케일 브로콜리 등의 녹색잎 채소는 항산화 물질과 비타민이 풍부하여 뇌 건강에 좋아요 

녹차

녹차에는 항산화 작용을 가진 카테킨이 많이 포함되어있습니다.

생선

오메가 -3 지방산이 풍부한 생선 ( 연어, 참치, 고등어 등)은 뇌기능을 유지하고 발전시키는데 도움이 됩니다. 

견과류

아몬드 호두 캐슈넛등의 견과류는 뇌기능을 유지하는게 필요한 비타민 e와 영양소를 함유 하고있어요

올리브오일

심혈관건강에 좋고 뇌기능을 개선하는데 도움이 되요

식물성 단백질

콩 콩나물 두부 콩고기등의 식물성 단밸질은 뇌건간에 좋은 영양소를 공급해요

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